В статье рассказывается о разных видах протеина и их особенностях. Сывороточный белок и изолят сывороточного белка обладают высокой скоростью усвоения и идеальны для приема после сна и тренировки. Казеин и соевый белок усваиваются медленно и идеальны для приема перед сном. Комплексный протеин - смесь разных видов белка, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в крови сразу после приема и имеет продолжительное действие. Рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки, на ночь и перед длительными периодами без пищи.