Статья рассказывает о возможности расширения грудной клетки и принципах тренировок для этого. Объясняется, что растяжения и глубокие вдохи-выдохи не могут изменить хрящевую структуру грудного отдела, но положительный эффект от тренинга может возникнуть в результате гипертрофии мышц торса. Статья также рассказывает о противоположных мнениях на этот счет и дает рекомендации для мужчин старше 25 лет.

В этой статье собраны 20 ярких и броских цитат от великих мафиози, которые могут стать наставлениями в жизни. Они касаются таких тем, как бизнес, мудрость, терпение и многие другие. Цитаты могут быть полезными для тех, кто ищет вдохновение и мотивацию в жизни.

В статье рассказывается о разных видах протеина и их особенностях. Сывороточный белок и изолят сывороточного белка обладают высокой скоростью усвоения и идеальны для приема после сна и тренировки. Казеин и соевый белок усваиваются медленно и идеальны для приема перед сном. Комплексный протеин - смесь разных видов белка, которая обеспечивает пиковую концентрацию аминокислот в крови сразу после приема и имеет продолжительное действие. Рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки, на ночь и перед длительными периодами без пищи.